La masturbation est-elle bonne pour vous ? Un sexologue explique 9 raisons de s'offrir un orgasme au nom de l'amour-propre.
La masturbation et l'exploration de soi sont des composantes naturelles de la nature humaine. Non seulement la masturbation est agréable, mais elle nous aide à prendre soin de notre esprit et de notre corps tout en comprenant mieux notre sexualité. En plus de vous aider à mieux vous connaître, elle peut également contribuer à améliorer vos relations sexuelles en général, en vous donnant le pouvoir d'exprimer exactement ce que vous voulez lorsque vous êtes avec un partenaire.
Nous avons interrogé Mia Sabat, sexothérapeute chez Emjoy, l'application audio de bien-être sexuel pour les femmes, sur les bienfaits de la masturbation pour la santé.
La masturbation est-elle bonne pour vous ?
La masturbation est considérée comme un acte d'autosoins. Ce terme implique de répondre à ses besoins personnels et de prendre soin de son corps sans culpabilité ni remords. Pourquoi la masturbation ne ferait-elle pas partie de cette catégorie de soins personnels ? La masturbation est agréable, elle permet aux gens de prendre soin d'eux d'une manière que beaucoup d'autres rituels d'autosoins ne permettent pas, et elle apporte un large éventail d'effets secondaires positifs et de bénéfices pour la santé qui peuvent améliorer la vie quotidienne des gens. De plus, c'est gratuit ! Si vous voulez vous masturber, et que vous êtes curieux d'en découvrir plus sur vous et votre sexualité, alors la masturbation ne peut être que bénéfique pour votre esprit et votre corps.
Est-ce que je me masturbe trop ?
Se masturber aussi souvent que l'on veut n'est pas un problème, sauf si cela finit par devenir une obsession. Si le besoin de se masturber est constant et que nous arrêtons de faire nos activités quotidiennes habituelles pour le faire ou si nous ne pouvons pas le contrôler et finissons par le pratiquer dans des endroits inappropriés, alors il y a un problème.
De plus, si nous continuons à le faire, malgré une peau irritée ou cassée dans la région génitale, nous devrions envisager de demander de l'aide.
Se masturber aussi souvent que l'on veut n'est pas un problème, sauf si cela finit par devenir une obsession.
Bien souvent, une dépendance peut apparaître car, en nous masturbant, nous libérons des substances chimiques complexes, dont la plus importante est la dopamine. La dopamine est associée à un fort sentiment de bien-être et c'est ce sentiment qui provoque souvent une dépendance à la masturbation. Si vous craignez d'être dans cette situation, vous devriez consulter un sexologue ou votre médecin généraliste.
Avantages de la masturbation pour la santé
La masturbation libère des endorphines
La masturbation présente de nombreux avantages pour la santé mentale et physique. L'un des meilleurs avantages de la masturbation est qu'elle s'accompagne de la libération d'endorphines, qui sont des hormones favorisant le bien-être et stimulant l'humeur.
La masturbation aide à soulager le stress et à réduire la douleur.
La masturbation aide en outre votre corps à combattre le stress et même à réduire, voire à soulager, la douleur. Chez les femmes, par exemple, les contractions et les endorphines libérées pendant l'orgasme peuvent contribuer à réduire les douleurs menstruelles. Certaines études ont même montré que les orgasmes réduisaient efficacement les migraines et les maux de tête - un véritable antidouleur naturel !
La masturbation renforce votre système immunitaire
En outre, de plus en plus d'études et de recherches concluent que la masturbation et la stimulation sexuelle sont bénéfiques pour votre santé générale : outre la réduction du stress, la masturbation améliore le système immunitaire, aide à faire travailler le plancher pelvien et contribue à améliorer le sommeil.
La masturbation nous aide à nous connecter à nous-mêmes
L'un des avantages les plus importants, et souvent négligé, de la masturbation est que l'auto-plaisir nous permet d'entrer en contact avec nous-mêmes. La masturbation donne aux gens l'occasion de comprendre leur corps, leurs réactions et leur sexualité, afin qu'ils puissent essayer de nouvelles habitudes et de nouvelles façons de se toucher lorsqu'ils sont seuls. C'est essentiel, car lorsque les individus apprennent à mieux connaître leur corps, ils sont mieux à même de communiquer leurs besoins et leurs préférences, ce qui leur permet de vivre une expérience sexuelle plus satisfaisante, tant avec leur partenaire qu'avec eux-mêmes.
La masturbation permet de mieux comprendre ses envies et ses besoins
La masturbation nous aide à mieux comprendre nos désirs et nos besoins sexuels. Plus nous sommes à l'écoute de notre corps, plus nous l'apprécions, ce qui renforce notre estime de soi et augmente nos sentiments de désir.
La masturbation augmente la libido
Le sexe et l'excitation naissent tous deux dans le cerveau. Plus nous éprouvons du plaisir, plus nous en voulons, car nous y pensons davantage. Lorsque nous n'avons pas eu de rapports sexuels depuis un certain temps, la plupart du temps, nous n'y pensons même pas. L'une des plus grandes interrogations et préoccupations est la perte de désir ou le fait de ne pas atteindre l'orgasme : eh bien, sans aucun doute, la masturbation est l'une des clés pour changer cela. Mais n'oubliez pas : l'important est de se connecter à soi-même.
La masturbation peut renforcer votre anatomie
La masturbation et le plaisir doivent être appréciés. Ils ne doivent pas être une obligation ni être source de stress. Outre ses nombreux bienfaits pour la santé mentale, la masturbation contribue également à maintenir l'élasticité des muscles et des tissus de la vulve et du vagin.
La masturbation améliore la confiance en soi
Apprendre à apprécier et à comprendre la beauté de notre corps est une chose très puissante. Le fait de réaliser que nous pouvons nous faire du bien peut nous aider à accepter, à apprécier et à aimer le corps extraordinaire qui nous a été donné, ce qui nous aide à être plus gentils envers nous-mêmes.
La masturbation peut améliorer notre bonheur et notre bien-être général.
Plus vous appréciez la masturbation, plus vous avez envie de la pratiquer. Cela s'explique par le fait que le centre de récompense du cerveau est activé par le plaisir et entraîne la libération d'hormones qui nous rendent heureux, comme la sérotonine ou les endorphines, par exemple. De nombreuses personnes pensent à tort que la masturbation remplace le sexe, ce qui n'est pas le cas. La masturbation est une pratique sexuelle nécessaire et gratifiante, pour ceux qui choisissent de trouver le bonheur de cette manière.
La masturbation peut-elle entraîner une diminution de la sensibilité sexuelle ?
Certainement pas. C'est facile à comprendre si nous prenons un exemple parallèle : lorsque nous sommes dans un jacuzzi, les jets d'eau exercent une pression sur notre peau. Il se peut que nous soyons engourdis pendant un petit moment après, mais cela ne nous fait pas perdre définitivement la sensibilité de cette zone. Il se passe exactement la même chose lorsque vous vous masturbez, que ce soit avec vos mains ou à l'aide d'un jouet.
Ce qui peut se produire, c'est que nous créons une routine facile pour atteindre l'orgasme et que nous nous y habituons, comme une habitude, puis, lorsque nous voulons changer la façon dont nous ressentons notre plaisir, cela peut être difficile pour notre corps et nous sommes un peu nerveux. Mais ce n'est pas à cause de la perte de sensibilité. L'idée de perdre sa sensibilité est un mythe, et il est très important que ce mythe soit dissipé.
La masturbation peut-elle contribuer à atténuer l'anxiété pendant le confinement ?
La réponse est très personnelle. Chacun de nous gère ses émotions de manière très différente, et il en va de même pour notre sexualité. Pendant cette période de lockdown, trois scénarios se produisent : les gens ont complètement perdu tout intérêt pour le sexe, les gens ont un intérêt accru pour le sexe, certains n'ont ressenti aucune différence. Et j'ajouterais que cela peut fluctuer. Nous devons comprendre que cette situation est nouvelle, que nous ne savons pas comment nous comporter et qu'il n'existe pas de guide de soins personnels pour ce que nous vivons.
Trois scénarios se produisent : les gens ont complètement perdu tout intérêt pour le sexe, les gens ont un intérêt accru pour le sexe, certains n'ont ressenti aucune différence.
C'est pourquoi, bien que je pense que cette période de blocage représente une excellente occasion d'être à l'écoute de notre corps, nous devons également comprendre qu'il peut y avoir des fluctuations et que tout le monde ne vit pas la même chose. Si vous avez envie de vous masturber en ce moment, c'est le moment ou jamais. Elle peut abaisser notre niveau d'anxiété et nous permettre de mieux dormir, mais uniquement si notre corps et notre esprit se sentent ouverts à cette expérience. Ne forcez jamais. Si vous parvenez à atteindre l'apogée, l'orgasme peut contribuer à dissiper les tensions émotionnelles et physiques et vous aider à vous sentir plus à l'aise.
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