Comment jouir : que faire si vous n'arrivez pas à jouir ?

 Comment faire en sorte que le sexe soit une affaire de voyage et non de destination, selon des sexologues.

Vous avez du mal à atteindre l'orgasme tout seul, ou vous n'arrivez pas à atteindre la note maximale lorsque vous faites l'amour avec votre partenaire ? Ne pas atteindre le grand "O" est en fait assez commun, et pas moins d'une femme sur trois a apparemment du mal à atteindre l'orgasme.

Selon une étude réalisée en 2016 par les Archives of Sexual Behaviour sur l'activité sexuelle de plus de 52 500 adultes, 95 % des hommes ont déclaré atteindre habituellement ou toujours l'orgasme pendant les rapports sexuels, contre seulement 65 % des femmes. Quelle est donc la cause de cette disparité orgasmique et, surtout, comment les femmes peuvent-elles augmenter leur quota d'orgasmes ?

La difficulté à avoir un orgasme est en fait très courante et c'est un problème pour lequel je vois beaucoup de clients en thérapie psychosexuelle", explique Krystal Woodbridge, thérapeute psychosexuelle et relationnelle au College of Sexual Relationship Therapists (COSRT). Pour de nombreuses femmes, ce n'est pas du tout un problème, mais pour d'autres, si.

L'orgasme est généralement considéré comme l'objectif final du sexe pour les deux parties. Si l'orgasme fait certainement partie du plaisir, le sexe est une affaire de voyage et non de destination. Essayer d'atteindre un orgasme peut empêcher de profiter réellement du sexe. Comment y remédier et tirer le meilleur parti de votre vie sexuelle ? Nous avons posé la question à des experts.

Suis-je anorgasmique ?

L'anorgasmie, souvent appelée "dysfonctionnement orgasmique", est un type de dysfonctionnement sexuel dans lequel une femme ne peut pas avoir d'orgasme, même avec l'aide d'une stimulation adéquate. Il existe plusieurs types d'anorgasmie, comme l'explique Woodbridge :

L'anorgasmie primaire : lorsque vous n'avez jamais eu d'orgasme.

Anorgasmie secondaire : lorsque vous aviez l'habitude d'avoir un orgasme, mais que vous n'en avez plus la capacité.

Anorgasmie situationnelle : vous pouvez avoir un orgasme dans certaines situations, mais pas dans d'autres.

Très souvent, je vois des personnes qui peuvent avoir un orgasme lorsqu'elles se masturbent seules, mais qui n'y parviennent pas dès que leur partenaire s'en mêle", explique le Dr Woodbridge. D'où la question suivante : si vous pouvez jouir tout seul, comment apprendre à jouir ensemble ?

Pourquoi n'ai-je pas d'orgasme ?

L'incapacité à jouir peut être causée par une variété de facteurs, comme :

L'anxiété

L'épuisement

Le stress

Des changements dans les niveaux d'hormones

L'ennui dans la chambre à coucher

Les maladies physiques et les médicaments, tels que les antidépresseurs.

Selon la sexothérapeute Sarah Berry, les raisons courantes pour lesquelles les femmes ne peuvent pas jouir avec un partenaire peuvent être les suivantes :

Sentiment de gêne, de timidité ou d'embarras

Peur de perdre le contrôle ou d'être vulnérable

Problèmes d'intimité

Problèmes relationnels ou d'attirance

Routine de masturbation rigide ou recours excessif au porno et aux vibrateurs

Incapacité de votre partenaire à vous stimuler

schémas de pensée négatifs et pensées excessives

Comment puis-je avoir un orgasme lors de rapports sexuels avec pénétration ?

La majorité des femmes ne sont pas réellement capables d'atteindre l'orgasme lors d'un simple rapport sexuel. Dans une étude publiée dans le Journal of Sex & Marital Therapy, quatre femmes sur cinq n'ont pas réussi à atteindre l'orgasme lors d'une pénétration sans stimulation du clitoris.

La plupart des femmes n'atteignent pas l'orgasme lors de rapports sexuels avec pénétration", explique la psychologue sociale Petra Boynton. Et si elles y parviennent, c'est parce qu'elles font frotter leur clitoris sur l'os pelvien de leur partenaire - ce n'est pas vraiment lié à la pénétration".

Et il n'est pas rare que les femmes fassent semblant pour rendre leur partenaire heureux. Il est très courant de simuler l'orgasme", dit Woodbridge. Une fois qu'elles l'ont fait pendant un certain nombre d'années, il devient difficile d'être honnête et d'admettre qu'elles n'ont jamais eu d'orgasme".

Comment puis-je me faire jouir ?

Aucune femme (ni aucun homme d'ailleurs) ne devrait jamais se sentir obligé de jouir, et il est important de savoir que le sexe ne doit pas nécessairement se terminer par un orgasme. Mais si l'orgasme est important pour vous et que vous souhaitez y parvenir, essayez ce qui suit :

La masturbation est la clé

Il est rare de trouver des femmes qui se masturbent mais n'ont pas d'orgasme. J'entends souvent des femmes dire qu'elles ne peuvent pas avoir d'orgasme, mais lorsqu'on leur pose la question, elles décrivent l'expérience de l'orgasme en se masturbant toutes seules", explique Mme Boynton.

Essayez ceci : Si vous n'avez jamais eu d'orgasme avec un partenaire, essayez tout seul. La masturbation est une activité que vous pouvez apprendre à pratiquer. En tant que femmes, nous avons la chance d'avoir un organe dont le seul but dans la vie est de nous faire sentir bien", explique Mme Boynton. Essayez de toucher votre clitoris et voyez si vous vous sentez bien en le touchant directement, sur les côtés ou par-dessus les vêtements. Certaines femmes ont besoin d'une forte stimulation, d'autres non".

Berry recommande également d'introduire la masturbation dans vos moments de couple. Montrez-leur comment vous aimez être touchée ou vous masturber pendant qu'ils vous tiennent ou vous stimulent ailleurs", dit-elle. Si cela vous semble trop exposant, essayez de vous asseoir dos à dos pendant que vous vous masturbez tous les deux.

Investissez dans des jouets sexuels

La plupart des femmes ont besoin d'une stimulation directe du clitoris pour atteindre un orgasme satisfaisant et les jouets sexuels peuvent faciliter cette tâche. Ils prennent en charge tout le travail difficile et le font pour vous", explique Annabelle Knight, spécialiste du sexe et des relations.

Essayez ceci : Pour les novices en matière de jouets sexuels, Annabelle Knight recommande les vibromasseurs plus fins et ceux dotés d'oreilles de lapin, qui permettent une double stimulation du clitoris et du point G, comme le Lovehoney Jessica Rabbit Slimline. Pour une utilisatrice un peu plus expérimentée, je recommande la baguette magique Lovehoney. Elle produit des vibrations puissantes et de nombreuses femmes rapportent des orgasmes plus intenses en l'utilisant", ajoute-t-elle.

Faites retomber la pression

Selon les éducateurs sexuels et relationnels Justin Hancock et Meg-John Barker, l'obsession de l'orgasme peut rendre l'obtention d'un orgasme beaucoup plus difficile. Essayer de les provoquer peut être très frustrant. Si nous pouvons commencer par nous sentir excités au début et suivre cette sensation pour voir où elle nous mène, plutôt que d'essayer de faire l'amour pour atteindre un point d'orgasme, alors nous pourrons commencer à apprécier davantage le sexe".

Essayez ceci : Au lieu d'essayer d'avoir un orgasme, essayez de vous concentrer sur ce qui est chaud ; soit ce qui est agréable dans votre corps, soit des pensées chaudes, soit les deux.

Trouvez la bonne stimulation

Si 73 % des femmes et 98 % des hommes regardent du porno, ce n'est pas pour tout le monde. Cependant, l'internet est une mine d'informations érotiques qui peuvent vous mettre dans l'ambiance, explique Mme Berry.

Essayez ceci : Si le porno n'est pas votre truc, Berry suggère de vous tourner vers des films, des émissions de télévision ou des livres sexy. No Strings Attached, The Secretary et Outlander sont autant de sources d'inspiration pour la masturbation. Berry explique : "Vous pouvez lire ou regarder des films pendant que vous vous masturbez ou vous en servir pour stimuler votre imagination".

Déterminez ce qui vous fait plaisir

Nous pensons trop souvent que le sexe se résume aux rapports sexuels, mais il existe de nombreuses autres voies de plaisir que vous pouvez explorer.

Essayez ceci : Le sexe ne doit pas toujours impliquer la pénétration. Déterminez ce que vous aimez, qu'il s'agisse de vous embrasser dans le cou, de parler de manière cochonne, de vous habiller, d'utiliser un jouet sexuel ou d'avoir quelqu'un qui vous fait un cunnilingus", explique M. Boynton. 

Ressources sur le sexe et les relations

Si vous vous inquiétez de ne pas pouvoir avoir d'orgasme, parlez-en à votre médecin. Il pourra vous faire passer un bilan de santé complet pour voir s'il y a une cause médicale sous-jacente ou vous adresser à un gynécologue, dit Woodbridge. Une thérapie psychosexuelle peut également vous aider à faire face à ce que vous ressentez et à découvrir d'autres façons d'apprécier le sexe.

Pour une aide et un soutien supplémentaires, essayez l'une des ressources suivantes :

College of Sexual and Relationship Therapists : trouvez dans ce répertoire des thérapeutes capables de travailler sur tous les problèmes relationnels ou sexuels.

Association for the Treatment of Sexual Addiction and Compulsivity (Association pour le traitement de la dépendance et de la compulsion sexuelles) : si vous pensez être affecté par la compulsion sexuelle, essayez l'ATSAC.

The Asexual Visibility and Education Network : la plus grande communauté asexuelle en ligne du monde.

sh-womenstore.com : le Sh ! Erotic Emporium propose un large éventail d'aides sexuelles et des conseils sur la manière de les utiliser.

nhs.uk : pour vérifier tout problème médical ou être orienté vers un thérapeute, rendez-vous chez votre médecin généraliste ou dans votre centre de santé sexuelle local.

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