Les femmes ménopausées connaissent un changement important des niveaux d'hormones qui peut perturber leur sommeil. Si les symptômes s'aggravent, la valériane est une solution naturelle qui permettra de résoudre le problème.
Malheureusement, il est souvent difficile pour les femmes ménopausées âgées de 45 à 54 ans de passer une bonne nuit de sommeil. "Lorsqu'une femme se dirige vers la ménopause ou est ménopausée, elle peut ressentir de nombreux types de symptômes, mais le symptôme le plus courant peut être la difficulté à dormir", a expliqué le Dr Nerina Ramlakhan, spécialiste du sommeil.
Elle a poursuivi en disant : "Les sueurs nocturnes, le stress et les changements hormonaux peuvent tous contribuer à un mauvais sommeil. En outre, les effets d'un mauvais sommeil peuvent exacerber les effets de la ménopause le jour suivant.
Comme les niveaux d'œstrogène, de progestérone et de testostérone changent dans le corps de la femme pendant la ménopause, l'insomnie est souvent plus fréquente.
De plus, la ménopause peut avoir un impact direct sur le rythme circadien d'une femme, ce qui perturbe le cycle veille-sommeil.
Les symptômes généraux de la ménopause
Règles irrégulières
Extraits de
Sécheresse vaginale
Cheveux fins
Peau sèche
Problèmes de sommeil et sautes d'humeur
Prise de poids
Perte de volume des seins
La valériane, l'herbe anxiolytique de la nature
Pour faciliter le sommeil des femmes qui ont des difficultés à dormir en raison des changements hormonaux qui se produisent dans leur organisme, le Dr Ramlakhan recommande l'utilisation de la valériane. La racine de valériane est utilisée depuis des siècles comme remède à base de plantes pour améliorer le sommeil, permettant au corps et à l'esprit de se détendre avant le sommeil.
Dans quels cas il est contre-indiqué
La valériane ne doit pas être utilisée si vous prenez des analgésiques, des anticoagulants, des antidépresseurs et des sédatifs. Il doit également être interrompu pendant 2 semaines avant une intervention médicale et/ou dentaire prévue nécessitant une anesthésie. Enfin, il est déconseillé pendant la grossesse et l'allaitement.
Effets secondaires possibles
Maux de tête
Anxiété
Troubles de l'estomac
Somnolence ou fatigue après le réveil
nausées et/ou vomissements
Douleurs stomacales ou abdominales
Jaunissement des yeux
Peau pâle
Urine de couleur foncée
fatigue importante
Éruptions cutanées
Démangeaisons ou gonflement de la zone du visage
Vertiges sévères
Difficulté à respirer
Comment se procurer de la valériane
La valériane se présente sous différentes formes et peut être obtenue en pharmacie (physique ou en ligne) ou dans des magasins vendant des produits à base de plantes et des produits biologiques. Il se présente sous forme de comprimés, de capsules, de gouttes et de thés.
Avec des informations provenant de express.co.uk
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