Un sommeil adéquat est important pour la santé globale et le bon fonctionnement de l'organisme. Chez les enfants, l'importance du sommeil est d'autant plus grande qu'il joue un rôle clé dans leur bon développement. En particulier, de plus en plus de recherches au cours des dernières décennies ont mis en évidence l'importance du sommeil dans le développement physique et émotionnel des enfants dès la petite enfance. Outre le sommeil de nuit, le sommeil de jour est également considéré comme particulièrement important.
Des recherches menées par l'université d'Amherst, dans le Massachusetts, ont montré que les enfants qui dorment au moins une heure l'après-midi améliorent leurs capacités de mémoire et obtiennent de meilleurs résultats scolaires. En faisant passer des tests de mémoire spécifiques à des enfants de six écoles maternelles différentes dans l'ouest du Massachusetts, les chercheurs ont constaté que les enfants qui avaient fait une sieste de 44 minutes en moyenne à midi avaient un taux de réussite de 75 % par rapport à ceux qui n'avaient pas fait leur sieste de midi.
Les siestes nocturnes améliorent donc la mémoire et la concentration des enfants, ce qui accroît leur capacité à apprendre plus facilement et à mieux répondre aux exigences de l'école.
Les enfants qui ne dorment pas suffisamment ont tendance à être plus agités, à éprouver des difficultés de concentration et à avoir des crises de comportement plus fréquentes.
Combien d'heures les enfants doivent-ils dormir dans la journée en fonction de leur âge ?
Nouveau-né (0-3 mois)
À cet âge, le bébé dort environ 14 à 17 heures par jour au total. La durée de chaque sieste pendant la journée varie toutefois d'un cas à l'autre. Le plus important est d'abord de s'assurer que l'environnement dans lequel le bébé dort ne pose pas de problème pour son sommeil et à partir de là, au moins pour la première période, laissez le bébé vous guider vers ses besoins. Vous pouvez essayer si le bébé peut dormir tout seul, mais s'il pleure pendant plus de dix minutes, ne le laissez pas, allez au berceau et prenez-le dans vos bras.
Bébé (3-12 mois)
Après le troisième mois, l'horaire de sommeil du bébé devient plus stable. Le sommeil de jour dure de 2 à 4 heures et de nombreux enfants peuvent dormir seuls et le font. À l'âge de quatre ou cinq mois, la routine de l'enfant comprend généralement trois siestes dans la journée. De la première à la deuxième sieste, il faut compter environ une à deux heures, et de la deuxième à la troisième, environ deux heures et demie. La routine du coucher peut durer dix minutes et inclure des activités telles que l'alimentation ou le changement de couche. Vers le septième mois, les bébés cessent de dormir l'après-midi et se couchent plus tôt, vers 7 ou 8 heures.
Lorsque le bébé grandit, veillez à limiter les siestes pendant la journée, car il aura du mal à dormir la nuit. Il est également important que l'enfant apprenne lentement à dormir tout seul.
Nourrisson (1-3 ans)
À cet âge, le sommeil pendant la journée dure environ 1,5 à 3 heures. Les tout-petits continuent à dormir environ deux fois dans la journée jusqu'à l'âge de 12-18 mois, et la deuxième sieste est arrêtée à l'âge de 13-18 mois.
Enfant (3-5 ans)
De nombreux enfants de cet âge sautent les siestes. Dans ce cas, ils doivent dormir plus tôt dans la soirée. Si l'enfant a un horaire spécifique, par exemple à l'école maternelle, etc., adaptez son emploi du temps en conséquence pour compléter les heures de sommeil dont il a besoin quotidiennement.
Avec des informations provenant de parentscanada.com
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